jem nie jem

Dzięki :) poczytam więcej na temat odpowiedniej diety i zapoznam sie z treningami siłowymi. Dotychczas myślałam, że takie treningi to bardziej dla mężczyzn są. Przyznaję, ze troche zaniedbałąm diete. Ostatnimi czasy nie mam apetytu dlatego tak mało jem, przez to zrzuciłam pare centymetrów w talii i biodrach.

[...] Z tym że mam tendencje do późnego śniadaia i jedzenia do późna. Nie mam diety zbilansowanej co do 1 kalorii ale staram się jeść dużo białka i węgli, tłuszcz uzupełniam olejem z pestek. W dni nietreningowe bywa różnie ale z reguł na śniadanie jajka+ szynka i chleb, dochodzi do tego gainer albo z rana albo później między posiłkami. później mleko [...]

[...] Pelno jest artykułow o zywieniu - co jest i jak jeść. Osobiscie nie wyliczam kalorii (mimo ze to dosc ostro tu krytykowane), ale mam dużą (codzienną) aktywnosc fizyczną i jem to co powinienem i to co jadłbym gdybym wyliczał kalorie. Duzo rzeczy trzeba sobie odmówić i zeby nie zwariować proponuje ustalic jakis "dzien nagrody" kiedy [...]

Nie jestem niejadkiem, jem bardzo dużo ale mam strasznie szybką przemiane materii, a jak ide na trening to daje z siebie maxa po czym przychodze do domu i wpierdzielam ile tylko wlezie, od 8-10 dużych kromek na kolacje, szyba to dużo prawda? A słownik mi nie potrzeby cwaniaczku! Interesują mnie porady na temat a nie jakieś głupie uwagi! Czytałem [...]

" Zeby rzezbic to trzeba miec w czym. Dokup gryf 180 cm, lawke i troche obciazenia. " Tak, masz racje. To było by najlepsze rozwiązanie, jednak nie mam gdzie tego trzymać, piwnice mam zajętą, a w pokoju to przecież leżeć nie będzie.. " i pewnie jesz 2 razy dziennie... w takim wypadku zapomnij o masie jedz 5-6 razy nawet i w nocy, [...]

[...] BUILDER (10/1/36) + 5g mono = 10/1/36 (193kcal) Po ok 30 minutach DT/DNT: + 150g piers z kurczaka (33/1/0) + 150g makaron durum (18/2/105) + warzywa = 51/3/105 (651kcal) 22:00 + 150g twaróg półtłusty (28/7/6) + Gold Omega 3 = 28/7/6 (199kcal) Jak to widzicie? W weekend zamiast posiłku o 13 i 15 jem 2 razy ten o 11 w większym odstępie czasowym.

[...] żal przestać rosnąć nagle. Spróbuję dojść do tych 70kg czystej masy, może akurat do grudnia się uda. Tak jak radzicie obniżę trochę kaloryczność, żeby tłuszczu nie łapać za szybko. Dzięki! ProSatan Jajka jem z prostego powodu - są tanie Ta dieta mnie już bardzo dużo kosztuje i wolałbym żeby magicznej wartości 1000 zł miesięcznie nie przekroczyła

[...] jest fizyczna i zachodzilem w glowe jak to bedzie i napisze tak. Pierwszy tydzien raczej kortyzol dawal znac o sobie. Dorzucajac do braku posilku do 14(!) brak węglowodanów (jem srednio 50g - gdzie 100g raczej nie przekraczam) Bylo ciezko. .....glownie psychicznie. Ale minal ~mieisac Waga jakies -1kg w doł - wydaje mki sie ze glownie fat. Do tego [...]

[...] wagę, z mierzeniem pasa się już zgubiłem. Wiem wygląda, że mocno propaguję, ale nie byłoby tak gdyby nie to, że sam stosuję już ponad rok i dopóki nie odpuszczam postu i jem w miarę czysto, to ciężko mi się "zalać" nawet jak popuszczę mocno pasa. Inne osoby też stosują i nie widziałem, żeby ktoś nie rezygnował ze standardowego modelu na rzecz [...]

ja jem całe bo szkoda białka, no chyba ze na noc to tylko białko bo nie chce zołądka obciazac tłuszczami

[...] rzeczy i moja waga nigdy nie przekroczyla 80 kg... chcialem wlasnie uniknac wazenia kazdej potrawy co do grama... tylko dostosowac sie do ogolnych zasad zdrowego jedzenia, nie wiem co robie zle, ze moja waga stoi w miejscu. moj bilans na 100 % jest ujemny, na bank nie jest dodatni. O 19 to ja juz umieram z glodu, bo ostatni posilek jem przed 18..

Brałem wiele: nifuroksazyd, laremid, smectę, probiotyk Euteral, no-spę - i cały czas (choć już nie tak często, bo tylko 3-4 razy w ciągu dnia) mam płynny stolec... Liczę, że to głównie utracone płyny i on wróci do normy w przeciągu kilkunastu dni... Teraz już jem normalnie, jak przed chorobą.

[...] uboczne). Teraz mi wierzycie? :) Później napiszę przykładowe jadłospisy (te z czasu lepszego - 2800 kcal i te obecne - jakieś 1500 kcal tylko) i wypiszę produkty, które jem, abyście mi pomogli to wszystko ogarnąć. Jak chcę to potrafię, co już udowodniłam. Bo nikt za mnie nie przytył i nikt mnie do tycia nie zmuszał. Samą podjęłam walkę i [...]

Może i źle nie wygląda, ale chyba zbyt mało kalorii, bo obecnie jem tak jak napisałam na końcu - PRZYKŁAD 1 i 2. Tamte poprzednie 2 jadłospisy były sprzed kilku miesięcy, kiedy jadłam więcej. A obecnie wychodzi max 1500 kcal chyba i wydaje mi się, że na tym nie przytyję, to pewne. Chyba za mało ogólnie pieczywa też? np. do śniadania tylko 45 g [...]

co do pelnowartosciowego pozywienia to sie stosuje od 5 lat , ale nie mierze kalorii, jem tyle ile trzeba, nie przesadzam. A moze jakies rady aby pozbyc sie sadla/miesni na udach i posladkach?

koksów nie stosowałem zjadłem dużo stackow i masówek zawsze do cyklu jem dużo masówek typu mutant mass

Jak dla mnie spoko tylko bym katował nogi łydki przede wszystkim ;D i nacisk na masse ;D Bo strasznie sucho ;D Ale to norma też jestem w wieku 15 lat i nagle z grubasa stałem się szczypiorem a jem naprawdę dużo i nie jakieś fast foody ; ) Ćwicz dalej powodzenie i jeszcze tylko spytam Cię o wzrost i aktualną wagę ;> ;D Sog ;D

Zapomniałam napisać, że podczas diety zawsze zażywam dodatkowo witaminy. Codziennie plusza z minerałami, codziennie magnez, przy diecie jem tez więcej warzyw i owoców niz zazwyczaj.. więc to raczej nie chodzi o witaminy

[...] pojęcia - czemu się "rośnie". bogate produkty w węgle i białko Co to jest do cholery? Rośnie się OD DIETY I TRENINGU - a nie od wynalazków na maszynach i diety typu "jem co chcę". Każdy musi być podporządkowany indywidualnie pod osobę ćwiczącą. Dla 95% populacji wystarczy zwykły trening. Na razie nie masz nawet diety, więc ... Zmieniony [...]

jem jak normalny człowiek, aczkolwiek za tłustym nie przepadam, nie znam sie na diecie, a specjalnych posiłków też nie zamierzam przygotowywać :) ostatnie pytanie, czy białko byłoby wskazane przed takowym treningiem?